新年从养成【自律】的好习惯开始

带你了解

自律的秘诀

 The Secret to Self-Discipline 

   冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌冠军谷爱凌从小练习滑雪、钢琴、奥数，以优异的高考成绩被世界名校斯坦福大学录取并继续钻研学习物理、练习滑雪以及进军时尚界，这个刚满19岁的天才少女，到底是如何将时间管理进行到底的呢？

   除了从小受到中美文化的熏陶、在高知识分子家庭环境中长大之外，谷爱凌还是一个热爱学习、热爱生活、充满热情与喜悦的自律人。

   那么，自律到底是什么？

   自律首先来自大脑的自我意识，自我意识要求自己一定要达到某个明确的目标，例如说告诉自己每天要坚持运动一个小时，为了瘦身纤体、身体健康以及保持心情愉悦。在这时，大脑的意念必须要比心的意念更加坚定和强悍才能控制软弱想要放弃的潜意识。通常在人生中经历过人情冷暖重大起伏的人会更加自律，自控能力更强。

   然后制定具体实施操作计划: 例如一个小时运动分为半小时慢跑和半小时健身，这样有氧运动和无氧运动都有，既能减脂还能塑形，一举两得。

   但自律光靠想想和动动嘴光说是不行的，日复一日的坚持才能真正达到最终目标。

   持之以恒的秘诀靠什么？靠时间管理，靠大脑的坚定意志力。

   很多人想要坚持每天运动，但是往往因为一些临时的突发事件或者时间安排而“不得已”取消原定计划。这就涉及到如何合理安排时间。

   首先，大脑要对即将到来的一周做好工作安排或学习计划，初习者因为刚开始不熟练或记忆力不好，则可以在本子上记下每天的工作任务或学习计划，根据空余的休闲时间进行合理的时间规划安排。然后，假如某天的工作或者学习任务比较多，那么可以在早上安排时间运动，或者在明知工作任务多的情况下高效提前完成工作，然后回家运动。

   当然运动只是一个例子，除了运动，我们还可以利用业余时间学习不同的技能（钢琴、滑雪、网球、象棋、编程等等）。

   自律就是养成在限制的时间内高效地完成规划好的工作和任务的习惯。

   换句话说，自律就是养成在固定的时间完成固定的事情的习惯。

   时间就是金钱，浪费时间等于浪费生命。

   当你还庆幸自己不到20岁，或者才20多岁，或者正值壮年，未到不惑之年的时候，其实时间已经在悄悄溜走，瞬间十年消逝，你才恍然发现这十年内还一事无成，甚至没有比别人多一项技能优势，时代俱进带来的只有逐渐松弛的皮肤、日益增多的白发以及英才辈出的现实。

   世上无后悔药，失去的时间不可逆转。当你还在羡慕“别人家”的孩子是天才，是学霸，是优渥家庭环境下长大的宠儿的时候，还不如珍惜当下的每分每秒，从养成自律的习惯开始，高效学习、高效工作、快乐生活、享受喜悦。

   地转天旋，万事开头难，斗霜傲雪二十年，堂堂剑气尚寒。

   人到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。

   成功，需要厚积薄发，要忍受煎熬，要耐得住寂寞，坚持，坚持，再坚持，直到最后成功的那一刻。

   国学大师钱穆说：“古往今来有大成就者，诀窍无他，都是能人肯下笨劲。”

   2022壬寅虎年寓意着美好与喜悦的一年，我们希望法国IDRAC高等商学院的MBA中国学子们在新年的开始都养成自律的好习惯，乘风破浪，继往开来。